II Carrera Noche San Juan -ROTA

Esta carrera esta creciendo a pasos agigantado, se está consolidando como una de las más bonitas por el entorno que la rodea, con asistencia de numeroso publico y con la participación de muchos más corredores que la anterior edición, con un notable para la organización. La verdad que es una gozada disfrutar corriendo por ese paseo maritimo de Rota , dando dos vuelta al circuito programado.
Para mí ha sido una carrera para desperdirme por todo lo alto de una temporada pretorica y llena de satisfacciones personales, las cuales tengo que darles las gracias a todos los que me rodean.
Lo tenia bien claro lo que queria en esta carrera disfrutarla a tope y siempre con una actitud positiva y de camino ayudar dentro mis posibilidades a mi amigo Juan Antonio a conseguir un tiempazo.........es el mejor regalo que he podido tener en mi santo.
Nos posimos en la salida en los puestos de delante para no peder tiempo y tras el pistoletazo nos entró la adrinalina y nos pusimos a coger el ritmo que queriamos llevar. A mi colega y tocallo las piernas y la emoción le llevaba en volandas, normal estaba corriendo ante su público que no paraban de jalearlo, pero no obstante le daba un toquecito de atención porque ibamos muy rápido y todo solucionado, es dificil controlar a una fiera con tanto temperamento, pero me ha dado una lesión masgistral.
Momentos antes de empezar la carrera me decia que quiria llevar un ritmo de 5 minuntos, pero es que ibamos a 4:30 minutos, ese era el ritmo constante que ibamos llevando, solamente se rompia un poco al coger el viento en contra ,en el paseo maritimo y en la cuesta de Santa marta, pero era solo por poco tiempo ya que de momento nos poniamos otra vez en los tiempos.

Disfrutando como chiquillo nos vamos comiendo km hasta llegar al último donde pegamos el último arreon y terminar en meta con un tiempo de 38,23 minutos a una media de 4,32 minutos, y haciendo una entrada espectacular para terminar en un sprint de 440 metros y poner el broche de oro a mi temporada.................Sensacional...........

XI Puerto Bahía de Algeciras

Llegaba a mi palmaré otra carrera nueva para mí. La verdad que ha estas altura de temporada y con el pistón ya un poco mas bajo tenia ilusión por correrla, más aún por los comentarias tan buenos que he escuchado de la misma y el buen ambiente que me habian transmitido por los compañeros que ya en pasadas ediciones han corrido.
La verdad que no me defraudado el ambiente que había pero la verdad es que me quedo con un sabor agridulce como se suele decir, porque la verdad se me hizo muy pesada por el camino hasta Algeciras, la hora y luego el regreso hasta casa, que llegamos a las 1:30 h. y a las 6:00 h en planta para currar .
Tengo que mencionar que la carrera discurre en su mayor parte por el muelle de algeciras y centro ciudad con unas numerosas cuestas y pendientes. La distancia  de la carrera  es de 7,460 metros.
Una de las cosas que he aprendido que no puedo salir el último, es que llegué de aparcar con la hora justa y mis compañeros me tuvieron que ayudar a poner el dorsal y el chip, aún sin estar preparado dieron la salida y me encontraba el último, pero bueno no iba con afan de hacer tiempos. Lo bueno de salir el último que adelanté a muchos corredores, aunque en el primer km me quede atascado y lo hice a 5,40; ya en el segundo km, Loren y yo cogimos el ritmo de 4,40  para ir pasando todos los km en esa media y emplear un tiempo de 35 minutos.
Mencionar que todos mis compañeros hicieron un gran papel, como no nuestro campeón Carlos Cepero fue tercero, codeandose con los moros (el primero está sancionado por dopin de por vida), y la sorpresa nos la dió el CHANO quedando 3 en su categoria.
De regreso a Jerez una parada en el camino para reponer fuerza en la venta del pedrozo y degustar nuestros platos de atletas ,como unos buenos chicharrones.......
Bueno ya hay que preparar la carrera de San juan (Rota).

II Carrera de los Toruños

Esta carrera la encuadro en un espacio biofísico dominado por la desembocadura del río San Pedro  los terrenos a ella asociados en forma de flecha litoral, marisma, cordón dunar y pinar. El parque metropolitano es una paraje de incalculable belleza y para disfrutar insitu de la naturaleza, haciendo uno lo que más le gusta, "correr"....

 Sobre las 9:30 fuimos llegando a la casa de los toruños para ir preparando la salida. A las 10:00 h, se produjo la salida sobre el margen derecho del río San pedro, donde se localizan una serie de caños que drenan las marisma, para recorrer unos 2,5 km en linea recta , sobre asfalto y carril hasta girar a la izquierda para ir buscando el maravillozo puente de madera en el cual habia que pasarlo en fila de dos por su estreche y teniendo cuidado ir solteando las tablas de maderas porque algunas estan mas altas que otra.Una vez cruzado el puente, en el Km 3, nos adrentamos en el pinar de la Algaida,que la masa de pinos piñoneros nos hace disfrutar de otro decorado impresionante, aprovechando la sombrita de los pinos y a un ritmo de 4,32 km, giramos a la izquierda para ir bordeando el pinar y marisma y ir buscando los km 5 y 6 en el cual este año nos dieron una botella de agua, el cual se agredeció bastante. El ritmo no decae y tengo un buen maestro al lado mia, sin duda el estandarte del club,(el presi), Amador me lleva en volanda, apenas me encuentro fatigado, la carrera es mas llevadera porque vas escuchando los saludos del presi con todos los atletas que ibamos adelantando, ya que el presi es conocido en este mundillo, muchos años corriendo,del grupo numeroso nuestro tirando nuestro compañero Rafa Torregrosa, nos obtante sobre el km 6,5 empezamos a dar un pequeño tironcito para ir buscando la orilla izquierda del rio para pasar por las marismas, una zona donde ya empieza hacer mas calor, ya desde este punto se divisa el arco de meta pero es engañoso porque todavia hay que ir hasta el final de las marisma para cruzar por el puente que está pegado a la carretera N-4, y al puente del ferrocarril.
 En el km 8 a la altura de la venta el macka, el presi me dice: "Venga Juanlu vamos a pretar, que ya esta ahí la meta", y a lo dicho apretamos para ponernos a un ritmo de 3,39 km en los últimos 800 metros del final y despegarnos del grupo en el que ibamos para cruzar la meta en 40 minutos.
Mencionar la gran actuación de nuestro compañero Carlos Cepero, claro vencedor de la carrera en solitario, el debut de su hermano gemelo David que como el que no quiere la cosa, corre tan bien un montón, creo que lo lleva en sangre, los pudium de Paco Lozano, Copano, y los que se quedaron en puerta como Manolo bernal , Chano. Hay que destacar que el traine se va encontrando poco a poco, lo mejor es que ya empieza a disfrutar y lo mejor del día la convivencia y las tortilla en la playa de valdelagrana.

XXX Carrera popular Garcia Gutierrez

 Para mí correr sábado por la tarde y a las seis de la tarde no una idea que me agrede mucho después de una jórnada de trabajo bastante larga y dura, sin apenas descanso desde la seis de la mañana . Tras términar de comer sobre las 16:45 pusimos rumbo hacia chiclana pero antes haciendo una parada en Sprinter a comprarle unas zapatillas para su carrera.
Con zapatillas en mano nos dirigimos hacia la carrera ya con la hora en el culo, me estaban esperando Isra, Chano y Emilio, compañeros del club para darme  mi dorsal . Me puse a calentar un poco y me fuí a linea de Meta para salir.....

Sonó la bocina, todos a correr bastante rápido ya que el circuito era de 7,240 Km, un total de 3 vueltas de unos 2,4 km aproximadamente cada una, sobre una superficie urbana y asfalto con dos subidas con sus correspondietes bajadas, que aunque no eran muy pronunciadas sí prolongadas.
Hay que mencionar que lo más importante de esta carrera fué la reaparición de Isra (el Trainer), que después de su larga lesión decidió correr su primera carrera para volver a sentir las sensaciones que ya estaban olvidadas y de camino para ver si ya las molestias habian desaparecido. Yo salí el primer km con él pero viendo que el ritmo que impuso era de 4,05 minutos el km, le dije que me quedaba un poco y empecé a ponerme en mis tiempo de 4,20 , para que luego no me pasara factura, fuí marcando este ritmo durante todos los km, pero cuando llegaban los repecho las piernas se dejaban notar , la pesadez y aparte no habia descansado en todo el día , en esos momentos el ritmo se me iba a 4:45 minutos, pero se compensaba en la bajada, cada paso por meta se hacia notar el calor de las personas situadas en la línea de meta y en especial Maria Jose, Yolanda con camara en mano y Alvaro, todos ellos mostrandono su apoyo.

La última vuelta fué la que ya la realicé un poco mas lenta para parar el crono en 33 minutos y salirme una media de 4,32 minutos por km, no esta mal  teniendo en cuenta a la altura de la temporada que ya nos encontramo y con los km que llevo ya en mis piernas, ya creo que llega el momento de ir haciendo un descanso activo hasta que vaya llegando el mes de Julio en el cual voy a descansar de entrenar para empezar el mes de Agosto a afrontar mi segunda temporada.
Hay que destacar tambien y hacer mención especial al compañero Emilio Lozano que quedó segundo en su categoria y codeandose con los primeros de la general , está en un momento bastante bueno y Chano que poco a poco se está encontrando a sí mismo en sus tiempos, ya que está entrenando un poco más, consiguiendo una quinta posición en su categoria, y el tiempo de nuestro trainer (Isra) , que poco a poco lo vamos a ver ya bajando a su ritmo de 3,40 minutos /km.

Bueno y que me dicen de Alvaro, ahí lo teneis ya aprendiendo del entrenador a pasos agigantados, le dice que se ponga el primero y no pierde tiempo. Fijaros bien que el tío preparado para salir como el primero, sin peder ni una pisca de tiempo.
Salió super motivado con sus zapatillas nuevas estaba loco de contento desprendia una felicidad cuando se vió las zapatillas que le habia comprado eran como las de Isra, él copia de nosotro, porque es increible que calienta, que se pone a correr brazeando, que ayer me pidió hasta el reloj, joder que voy a decir mas si es mi hijo............
Lo único que me importa es que disfrutamos todo con este mundo sano.......

Entró el quinto y muy contento porque le dieron una medalla bastante chula. El me dijo que era la medalla más bonita que tiene hasta ahora. Ya tiene mas titulos que yo, ja,ja,ja,ja,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

VII Carrera Popular Villa de Conil

 Era un domingo con una temperatura ideal para correr se ha celebrado otra edición de la carrera de conil, con una magnifica participación de corredores y un ambiente estupendo.
Para mi era mi primera carrera que disputaba en dicho pueblo, pero a pesar del vaiven de subidas y bajadas que tiene, me ha encantado la carrera.
Ya en la salida hay unos 100 metros de bajada que desemboca en el paseo maritimo para recorrerlo de derecha a izquierda. Yo me coloque en primera fila para evitar que alguien me tirara o de algun tropezon, hasta bajar al paseo maritimo y empezar a coger mi ritmo con la sorpresa de que el primer km lo pase a 4"16. Sobre el km 1,5 empezamos a subir por el lado derecho del pueblo con dirección al cruce de camino del palmar y caños de mecas y empezaba la primera cuesta considerable, me puse a mover más los brazos y zancadas mas cortas y para arriba consiguiendo perder poco tiempo al ritmo que pretendia llevar que era de 4"25. La verdad es que me encontraba muy bien y no estaba acusando los cambio de ritmo a consecuencia de las subida y bajadas.
Continuamos haciendo un cambio de de dirección en la rotonda que
sale del pueblo con direccion a el palmar y adentrarno en el centro de
conil hacia donde está el arco de donde se encontraba la antigua
plaza de abasto para girar hacia la derecha y encarar la segunda cuesta más pronunciada hasta arriba para luego coger la carretera camino de los camping. La verdad es que nunca se me estaba haciendo el camino pesado hasta que en el km 6 entramos en el un tramo de arenas y una cuesta hacia abajo muy pronunciada para coger hasta los acantilado de la playa y coger hasta la playa de la fontanilla, para desembocar en los aparcamientos de la playa y empezar a subir la última cuesta de la playa de la fontanilla y ir buscando el paseo marítimo para encarar el último km con la llegada de los últimos 100 metros en pendiente hacia arriba.
Mi tiempo marcaba en la llegada de 34" 54 segundo sobre una distancia final de 7Km con 600 metros.Me salia una media de 4" 36 el km.Para mi esta bastante bien dado el trazado de subida y bajadas.

 Y llegó el turno del peque que estaba ansioso por correr , le pusieron 500 metros y el tío estaba en la linea de salida colocado en primera fila, para coger una buena posición . Ya está aprendiendo desde pequeñito a correr bastante bien.

La verdad que es una carrera muy bonita y tambien para echar un día bueno de playa.

XXV Media Maraton de Cádiz y un pico de más......

En esta carrera he tenido un punto de inflexión y he llegado a la conclusión de que cada media maraton es un mundo, una historia, una vivencia y en definitiva que dos medias maratones seguidas para mejorar tiempo no puede ser, estamos hablando de una persona popular, que ha empezado hace dos días, ya me lo decía el trainer, pero yo estaba en un momento de euforia después de haber conseguido mi pedazo de tiempo en Jerez.´
Antes de la salida me llevé una grata sorpresa al escuchar mi nombre y mirar hacia atrás para ver a un compañero que estudiaba conmigo en la E.G.B en el colegio San José que se llama Manuel Peña que hacia mucho tiempo que no lo veia.

Bueno llegó la hora del pistoletazo y me coloqué con un compañero llamado Andrés y empezamos bastante bien porque ibamos clavando todos los tiempos a 4,49 ; 4,50 durante los 8 primeros km, durante el primer tramo que discurria por San Fernando iba bantante comodo pero al entrar en la autovía apretaba el calor y empezaba a subir la temperatura, el ritmo en la autovia era de 4,55 ó 4,59 hasta la entrada de Cádiz que me cogió 5 compañeros del club y el ritmo lo seguia llevando aunque me empezaba a comer el coco porque no me cuadraban ni los km con los tiempos, y incluso algunos compañeros que llevaban gps dudaban ya del reloj que se creian que no iban bien, pero es que se equivocaron en los km y aparte el km 12 estaba dos veces puesto, no me daban tiempo a recuperarme el ritmo que llevaba mis compañeros y las pierna cada vez se hacian mas pesada. La verdad que la fuerza sicológica la llevaba un poco tocada, aparte ya el control de la carrera se me habia ido al traste con el trastorno de los km mal medido. El último tramo fué el peor porque sobre el km 18 me quedé descorgado de mis compañeros y no le veía fin a la avenida cerca del El corte Inglés . Se me hacia cada vez más largo el último km y las piernas más pesadas, de echo me dió ganas de pararme pero le eché un poco de huevos al asunto y decidí terminar, yo creo que el último km lo hice bastante lento pero cuando cruce la meta en 1:49 h, con la moral por lo suelo me comunicaron que tenia 1 km 200 metros de más, que fallo de la organización en una media maraton tan importante y que celebraba sus bodas de plata, yo creo que la boda las festejaron antes de tiempos, pero en fin, de cada carrera te llevas lo mejor.

XIX Media Maraton Jerez

 No ha sido un domingo cualquiera y otra carrera más, para mí ha significado mucho porque voy a empezar diciendolo "He bajado mi marca personal en 5 minutos", un tiempazo.................1:37:01,,,,  y encima en mi ciudad con un ambiente propicio de una Gran Media Maratón, el mejor regalo que me he podido hacer en el día de mi cumpleaño, todo se ponia de mi parte, el día, ambiente,estado físico y el apoyo de mi mujer y mi hijo, de mis amigos y compañeros y seguramente desde Rota también me ha apoyado mi gran amigo, el cual se estará alegrando bastante de mi gran exito.

Se acercaba la hora de la salida estaba términando de calentar cuando me encontré con David "el matraca" y su familia,  el cual estuvimos charlando un poco para ir soltando nervios, con respecto al año pasado faltaba mi amigo y compañero de David del club Rabita Ruta (Rota), "Juan A. Barroso" que no pudo estar presente por motivos laborales, ("no te preocupes Juan que vas ha soltar toda la adrenalina en la de Elche, que ya me he enterado de que vas"), aparte vendrá mas medias de JEREZ....

A las 10:03 se daba la salida, como siempre el ambiente y la adrenalina

contenida adentro me hacia poner un ritmo mas fuerte a que yo tenia que poner, pero menos mal que David me dió un toque de atención a 600 metros de la salida ," eh Juanlu que vas muy rápido", efectivamente cuando mire el reloj (que por cierto mi amigo Emilio me habia dejado su reloj Garmin 405 para que fuera mirando el ritmo), es que iba como moto, ya ahí pensé lo que tenia que hacer en cada momento y aparte ya se acopló con su bici Israel (el Trainer), con chuleta en mano y controlando la situación, como a el le gusta,mandando,,,,ja,ja,ja, hombre él de esto sabe un poco. Bueno el compañero que llevaba al lado todo el camino, (Chano), espectacular, es el que me ha enseñado a divertirme en una carrera, a sacar fuerzas,que sicologia......

Menos el primer km, todos los demás fuimos clavando los tiempos km a km para poder conseguir bajar del 1:41. Me reservé un poco hasta el km 13 pero  siempre escuchando a Israel sus indicaciones, para mí ha sido una carrera llevada por un equipo dirigida por el trainer, en todo momento para mí ha sido una carrera

que yo la hubiera firmando en las mejores revista de Runner.

Tengo que decir que en el Km 13,5 a la altura de la Rotanda del hotel Jerez me acordé de mi amigo Juan A. Barroso porque mi padre estaba allí para coger la foto. "Juan pregunto que donde te habia metido, vino a chapin a tomarse una cervecita contigo y Oliva, pero ya le dije que no podia venir".

El km 16 fué el que lo pasé un poco peor pero tenia siempre a dos pilares bastante fuerte para nunca venirme a abajo, los cuales no me voy a cansar de darles las gracias.La avenida de europa se hacia bastante pesada pero solamente escuchaba : "es sicologico, sigue,sigue , hasta el final,es sicológico,juanlu......" " ya estas ahí, estamos ahí, ya lo tenemos echo,tio, venga ...venga.." son geniales los dos (Isra,chano),,,,que gozada, cuando peor lo estaba pasando, más fuerza sacaba, es increible la carrera que me han echo disfrutar los dos elementos estos...ja,ja

En los 3 últimos km ibamos pasando a corredores y acercandose la meta deseada para arañar el tiempo propuesto pero cada vez que iba más cerca me estaba dando cuenta que lo tenia todo echo ya, que lo iba a conseguir, que alegria mas grande entrar por la puerta de chapin, animados por todos lo que me quieren viendo que lo conseguia, las piernas tenian todavia mas fuerzas para esprintar en la pista de chapin la edrenalina me subia para arriba, que subidon, que guay....es que lo habia conseguido...........loco de contento me fundí en un abrazo con mi compañero Chano dando botes de alegria.........."lo consegí" 1:37:01 mejor marca personal.........quien me lo iba a decir cuando hace un año habia echo en mi primera media de jerez 1:50......
La alegria continuaba entre nosotros porque nuestro campeón Carlos Cepero se doctora en Jerez, habia ganado nuestro compañero, ha sido un exito para nuestro club , hemos conseguidos 6 podium, hemos bajado tiempos personales 3 ó 4 .
En definitiva mejor regalo en el día de mi cumpleaños, gracias a todos, en especial a mi mujer,a mi alvarito,Isra,Chano,Emilio, a todos mis compañeros y amigos y especial a Juan A. Barroso (por lo que hablamos y se que te has alegrado mucho), me habeis ayudado todo y por eso quiero compartir mis alegria.........Gracias..........