XXX Carrera popular Garcia Gutierrez

 Para mí correr sábado por la tarde y a las seis de la tarde no una idea que me agrede mucho después de una jórnada de trabajo bastante larga y dura, sin apenas descanso desde la seis de la mañana . Tras términar de comer sobre las 16:45 pusimos rumbo hacia chiclana pero antes haciendo una parada en Sprinter a comprarle unas zapatillas para su carrera.
Con zapatillas en mano nos dirigimos hacia la carrera ya con la hora en el culo, me estaban esperando Isra, Chano y Emilio, compañeros del club para darme  mi dorsal . Me puse a calentar un poco y me fuí a linea de Meta para salir.....

Sonó la bocina, todos a correr bastante rápido ya que el circuito era de 7,240 Km, un total de 3 vueltas de unos 2,4 km aproximadamente cada una, sobre una superficie urbana y asfalto con dos subidas con sus correspondietes bajadas, que aunque no eran muy pronunciadas sí prolongadas.
Hay que mencionar que lo más importante de esta carrera fué la reaparición de Isra (el Trainer), que después de su larga lesión decidió correr su primera carrera para volver a sentir las sensaciones que ya estaban olvidadas y de camino para ver si ya las molestias habian desaparecido. Yo salí el primer km con él pero viendo que el ritmo que impuso era de 4,05 minutos el km, le dije que me quedaba un poco y empecé a ponerme en mis tiempo de 4,20 , para que luego no me pasara factura, fuí marcando este ritmo durante todos los km, pero cuando llegaban los repecho las piernas se dejaban notar , la pesadez y aparte no habia descansado en todo el día , en esos momentos el ritmo se me iba a 4:45 minutos, pero se compensaba en la bajada, cada paso por meta se hacia notar el calor de las personas situadas en la línea de meta y en especial Maria Jose, Yolanda con camara en mano y Alvaro, todos ellos mostrandono su apoyo.

La última vuelta fué la que ya la realicé un poco mas lenta para parar el crono en 33 minutos y salirme una media de 4,32 minutos por km, no esta mal  teniendo en cuenta a la altura de la temporada que ya nos encontramo y con los km que llevo ya en mis piernas, ya creo que llega el momento de ir haciendo un descanso activo hasta que vaya llegando el mes de Julio en el cual voy a descansar de entrenar para empezar el mes de Agosto a afrontar mi segunda temporada.
Hay que destacar tambien y hacer mención especial al compañero Emilio Lozano que quedó segundo en su categoria y codeandose con los primeros de la general , está en un momento bastante bueno y Chano que poco a poco se está encontrando a sí mismo en sus tiempos, ya que está entrenando un poco más, consiguiendo una quinta posición en su categoria, y el tiempo de nuestro trainer (Isra) , que poco a poco lo vamos a ver ya bajando a su ritmo de 3,40 minutos /km.

Bueno y que me dicen de Alvaro, ahí lo teneis ya aprendiendo del entrenador a pasos agigantados, le dice que se ponga el primero y no pierde tiempo. Fijaros bien que el tío preparado para salir como el primero, sin peder ni una pisca de tiempo.
Salió super motivado con sus zapatillas nuevas estaba loco de contento desprendia una felicidad cuando se vió las zapatillas que le habia comprado eran como las de Isra, él copia de nosotro, porque es increible que calienta, que se pone a correr brazeando, que ayer me pidió hasta el reloj, joder que voy a decir mas si es mi hijo............
Lo único que me importa es que disfrutamos todo con este mundo sano.......

Entró el quinto y muy contento porque le dieron una medalla bastante chula. El me dijo que era la medalla más bonita que tiene hasta ahora. Ya tiene mas titulos que yo, ja,ja,ja,ja,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

VII Carrera Popular Villa de Conil

 Era un domingo con una temperatura ideal para correr se ha celebrado otra edición de la carrera de conil, con una magnifica participación de corredores y un ambiente estupendo.
Para mi era mi primera carrera que disputaba en dicho pueblo, pero a pesar del vaiven de subidas y bajadas que tiene, me ha encantado la carrera.
Ya en la salida hay unos 100 metros de bajada que desemboca en el paseo maritimo para recorrerlo de derecha a izquierda. Yo me coloque en primera fila para evitar que alguien me tirara o de algun tropezon, hasta bajar al paseo maritimo y empezar a coger mi ritmo con la sorpresa de que el primer km lo pase a 4"16. Sobre el km 1,5 empezamos a subir por el lado derecho del pueblo con dirección al cruce de camino del palmar y caños de mecas y empezaba la primera cuesta considerable, me puse a mover más los brazos y zancadas mas cortas y para arriba consiguiendo perder poco tiempo al ritmo que pretendia llevar que era de 4"25. La verdad es que me encontraba muy bien y no estaba acusando los cambio de ritmo a consecuencia de las subida y bajadas.
Continuamos haciendo un cambio de de dirección en la rotonda que
sale del pueblo con direccion a el palmar y adentrarno en el centro de
conil hacia donde está el arco de donde se encontraba la antigua
plaza de abasto para girar hacia la derecha y encarar la segunda cuesta más pronunciada hasta arriba para luego coger la carretera camino de los camping. La verdad es que nunca se me estaba haciendo el camino pesado hasta que en el km 6 entramos en el un tramo de arenas y una cuesta hacia abajo muy pronunciada para coger hasta los acantilado de la playa y coger hasta la playa de la fontanilla, para desembocar en los aparcamientos de la playa y empezar a subir la última cuesta de la playa de la fontanilla y ir buscando el paseo marítimo para encarar el último km con la llegada de los últimos 100 metros en pendiente hacia arriba.
Mi tiempo marcaba en la llegada de 34" 54 segundo sobre una distancia final de 7Km con 600 metros.Me salia una media de 4" 36 el km.Para mi esta bastante bien dado el trazado de subida y bajadas.

 Y llegó el turno del peque que estaba ansioso por correr , le pusieron 500 metros y el tío estaba en la linea de salida colocado en primera fila, para coger una buena posición . Ya está aprendiendo desde pequeñito a correr bastante bien.

La verdad que es una carrera muy bonita y tambien para echar un día bueno de playa.

XXV Media Maraton de Cádiz y un pico de más......

En esta carrera he tenido un punto de inflexión y he llegado a la conclusión de que cada media maraton es un mundo, una historia, una vivencia y en definitiva que dos medias maratones seguidas para mejorar tiempo no puede ser, estamos hablando de una persona popular, que ha empezado hace dos días, ya me lo decía el trainer, pero yo estaba en un momento de euforia después de haber conseguido mi pedazo de tiempo en Jerez.´
Antes de la salida me llevé una grata sorpresa al escuchar mi nombre y mirar hacia atrás para ver a un compañero que estudiaba conmigo en la E.G.B en el colegio San José que se llama Manuel Peña que hacia mucho tiempo que no lo veia.

Bueno llegó la hora del pistoletazo y me coloqué con un compañero llamado Andrés y empezamos bastante bien porque ibamos clavando todos los tiempos a 4,49 ; 4,50 durante los 8 primeros km, durante el primer tramo que discurria por San Fernando iba bantante comodo pero al entrar en la autovía apretaba el calor y empezaba a subir la temperatura, el ritmo en la autovia era de 4,55 ó 4,59 hasta la entrada de Cádiz que me cogió 5 compañeros del club y el ritmo lo seguia llevando aunque me empezaba a comer el coco porque no me cuadraban ni los km con los tiempos, y incluso algunos compañeros que llevaban gps dudaban ya del reloj que se creian que no iban bien, pero es que se equivocaron en los km y aparte el km 12 estaba dos veces puesto, no me daban tiempo a recuperarme el ritmo que llevaba mis compañeros y las pierna cada vez se hacian mas pesada. La verdad que la fuerza sicológica la llevaba un poco tocada, aparte ya el control de la carrera se me habia ido al traste con el trastorno de los km mal medido. El último tramo fué el peor porque sobre el km 18 me quedé descorgado de mis compañeros y no le veía fin a la avenida cerca del El corte Inglés . Se me hacia cada vez más largo el último km y las piernas más pesadas, de echo me dió ganas de pararme pero le eché un poco de huevos al asunto y decidí terminar, yo creo que el último km lo hice bastante lento pero cuando cruce la meta en 1:49 h, con la moral por lo suelo me comunicaron que tenia 1 km 200 metros de más, que fallo de la organización en una media maraton tan importante y que celebraba sus bodas de plata, yo creo que la boda las festejaron antes de tiempos, pero en fin, de cada carrera te llevas lo mejor.

XIX Media Maraton Jerez

 No ha sido un domingo cualquiera y otra carrera más, para mí ha significado mucho porque voy a empezar diciendolo "He bajado mi marca personal en 5 minutos", un tiempazo.................1:37:01,,,,  y encima en mi ciudad con un ambiente propicio de una Gran Media Maratón, el mejor regalo que me he podido hacer en el día de mi cumpleaño, todo se ponia de mi parte, el día, ambiente,estado físico y el apoyo de mi mujer y mi hijo, de mis amigos y compañeros y seguramente desde Rota también me ha apoyado mi gran amigo, el cual se estará alegrando bastante de mi gran exito.

Se acercaba la hora de la salida estaba términando de calentar cuando me encontré con David "el matraca" y su familia,  el cual estuvimos charlando un poco para ir soltando nervios, con respecto al año pasado faltaba mi amigo y compañero de David del club Rabita Ruta (Rota), "Juan A. Barroso" que no pudo estar presente por motivos laborales, ("no te preocupes Juan que vas ha soltar toda la adrenalina en la de Elche, que ya me he enterado de que vas"), aparte vendrá mas medias de JEREZ....

A las 10:03 se daba la salida, como siempre el ambiente y la adrenalina

contenida adentro me hacia poner un ritmo mas fuerte a que yo tenia que poner, pero menos mal que David me dió un toque de atención a 600 metros de la salida ," eh Juanlu que vas muy rápido", efectivamente cuando mire el reloj (que por cierto mi amigo Emilio me habia dejado su reloj Garmin 405 para que fuera mirando el ritmo), es que iba como moto, ya ahí pensé lo que tenia que hacer en cada momento y aparte ya se acopló con su bici Israel (el Trainer), con chuleta en mano y controlando la situación, como a el le gusta,mandando,,,,ja,ja,ja, hombre él de esto sabe un poco. Bueno el compañero que llevaba al lado todo el camino, (Chano), espectacular, es el que me ha enseñado a divertirme en una carrera, a sacar fuerzas,que sicologia......

Menos el primer km, todos los demás fuimos clavando los tiempos km a km para poder conseguir bajar del 1:41. Me reservé un poco hasta el km 13 pero  siempre escuchando a Israel sus indicaciones, para mí ha sido una carrera llevada por un equipo dirigida por el trainer, en todo momento para mí ha sido una carrera

que yo la hubiera firmando en las mejores revista de Runner.

Tengo que decir que en el Km 13,5 a la altura de la Rotanda del hotel Jerez me acordé de mi amigo Juan A. Barroso porque mi padre estaba allí para coger la foto. "Juan pregunto que donde te habia metido, vino a chapin a tomarse una cervecita contigo y Oliva, pero ya le dije que no podia venir".

El km 16 fué el que lo pasé un poco peor pero tenia siempre a dos pilares bastante fuerte para nunca venirme a abajo, los cuales no me voy a cansar de darles las gracias.La avenida de europa se hacia bastante pesada pero solamente escuchaba : "es sicologico, sigue,sigue , hasta el final,es sicológico,juanlu......" " ya estas ahí, estamos ahí, ya lo tenemos echo,tio, venga ...venga.." son geniales los dos (Isra,chano),,,,que gozada, cuando peor lo estaba pasando, más fuerza sacaba, es increible la carrera que me han echo disfrutar los dos elementos estos...ja,ja

En los 3 últimos km ibamos pasando a corredores y acercandose la meta deseada para arañar el tiempo propuesto pero cada vez que iba más cerca me estaba dando cuenta que lo tenia todo echo ya, que lo iba a conseguir, que alegria mas grande entrar por la puerta de chapin, animados por todos lo que me quieren viendo que lo conseguia, las piernas tenian todavia mas fuerzas para esprintar en la pista de chapin la edrenalina me subia para arriba, que subidon, que guay....es que lo habia conseguido...........loco de contento me fundí en un abrazo con mi compañero Chano dando botes de alegria.........."lo consegí" 1:37:01 mejor marca personal.........quien me lo iba a decir cuando hace un año habia echo en mi primera media de jerez 1:50......
La alegria continuaba entre nosotros porque nuestro campeón Carlos Cepero se doctora en Jerez, habia ganado nuestro compañero, ha sido un exito para nuestro club , hemos conseguidos 6 podium, hemos bajado tiempos personales 3 ó 4 .
En definitiva mejor regalo en el día de mi cumpleaños, gracias a todos, en especial a mi mujer,a mi alvarito,Isra,Chano,Emilio, a todos mis compañeros y amigos y especial a Juan A. Barroso (por lo que hablamos y se que te has alegrado mucho), me habeis ayudado todo y por eso quiero compartir mis alegria.........Gracias..........

XV Media Maraton Alcala de Guadaira

La verdad que esta media maraton no era un objetivo en mente, pero me habian hablado muy bien, a pesar, de que me dijeron tambien que era un poco dura, pero yo no iba con la obseción de mirar los tiempos y de bajar mi propia marca. Aprovechaba tambien para hacer una tiradita larga, no obstante siempre acompañada de compañeros del club que iban tambien a rodarla porque estanban preparando la Maraton de Sevilla, " pero tiriri,que te vi" , cuando la pistola dispara parece que les ponen un petardo en el culo, le entra a todo la adrenalina y para delante......
La verdad que día acompañó, porque a parte yo iba con un catarro que no podia respirar bien, tambien con una ronquera bastante fuerte, me llevé toda la carrera comiendo pistolines, agua,....hombre tan mal tampoco estaba porque sino lo la hubiera ni empezado.
Salí con las ideas muy claras, de hacer como minimo 1:45 h, y la verdad que casi lo cuadro porque hice 1:44:10 h, iba cómodo y a pesar de la dureza de la media la sobrellevaba bastante bien, por e camino iba disfrutando de los parajes de alcalá ya que la carrera discurria por caminos de los alrededores del pueblo y otra parte muy bonita bordeando el rio guadaira, con unos parques muy bonitos. Para mi la sensación que me dió es esta media es una mezcla de un cross y una carrera. Es un continuo de subidas y bajadas pero no son tan pronunciadas, pero en los últimos km esta la cuesta mas grande que como no hayas guardado fuerzas te puede pasar factura, esta media no es para hacer tiempos buenos pero os lo aconsejo por lo bonita que es.

Como algo que resaltar a los ciudadanos que le preguntamos por el recinto ferial que era el lugar de la salida ninguno nos daba una explicacion idonea, no se prestaban mucho a informarte con una explicación exacta, porque estuvimos media hora dando vuelta, ya que el recorrido que nosotros sabiamos esta cortado por obras.
También algo que criticar el agua fria de las duchas tras terminar la carrera y por favor no se puede consentir es la cara tan dura de algunos para quitarle el chandal a otro corredor mientras se está duchando, "Al amigo David,de Rota,(el matraca),coincidí con el en el baño y estaba buscando la parte de arriba de su chandal que habia desaparecido.
De destacar tambien que cuando iba para alcala por la autopista me crucé con los amigos de rota, Juan y Dani que iban a correr la media de la isla de la cartuja.

De esta media me llevo aprendido que el ritmo de carrera lo tengo que poner yo y no dejarme  llevar ni por la salida ni por nadie...............

Cross Internacional Italica

El cross de Italica para mí es unos de los mejores del mundo, me acuerdo desde que tengo uso de razón de haber visto muchos de ellos en la televisión en estudio estadio o en estadio 2. En aquella época no era uno de mis principales deporte porque practicaba el baloncesto pero no obstante lo seguia porque en realidad me gusta todos los deportes. Nunca pensé que yo estaria alguna vez en un escenario tan espectacular y a la vez único en el mundo para disputar el cross. La verdad que me quedé perplejo en cuanto llegué, se palpaba en el ambiente no estaba hablando de una carrerita popular ni de un cross a los que ya habia ido con anterioridad , esta era una prueba mediante la guardia civil habia montado un plan especial de circulación,en el cual habian cogido la avenida de la entrada principal de italica en una dirección los dos carriles, con bolsas de aparcamientos.Cuando me baje del coche le dije a mi amigo Isra: "Hoy tengo buenas sensaciones,tengo ganas de correr".Es que todo se ponia a mi favor, una temperatura genial, un ambiente formidable,con mi familia y bastantes compañeros de club,no se le podia pedir más.                                                               

Me fuí a recoger el dorsal a prepararme para la carrera, calentando un poco y me encaminé hacia la salida, allí estuve calentando un poco más con los compañeros y nos fuimos haciendo un sitio para salir todos los compañeros juntos por al lado de la vallas donde estaba la mayoria de las familias que estaban viendonos.Hay que tener en cuenta que unos 300 metros se estrecha mucho la salida y eramos unos 1600 corredores.Yo nada mas salir de los puestos de delante cojí me ritmo de carrera y no tuve tantos problemas hasta que llegué al lago donde el camino se estrecho bantante, tuve que pasarlo andando porque no podiamos entrar tantos corredores a la vez. El circuito era de dos vueltas, unos 3,5 Km, en primera vuelta la completé en un tiempo de 15 minutos con 30 segundos, la verdad que llevaba un ritmo bueno porque estabamos hablando que el circuito era duro, con bajadas y subidas, menos mal que no estaba con barro. La segunda vuelta casi hice el mismo tiempo porque la realicé un 16 minutos, para hacer un tiempo final de 31 minutos y 43 segundos, a una media de 4,32 el km; puesto en la general 492,de 1508 corredores que finalizaron y de mi categoria el 261 de 823 que la terminaron, a una velocidad media de 13,24 km por hora, la verdad que muy contento.

El broche de oro fué la prueba internacional que nos quedamos a verla, la primera vez que veia en vivo y en directo a la élite, me quedé perplejo de como corria, que sancadas, estilo, fuerza, joder boquiabierto en cada paso de los atletas.Tras la prueba sacamos las tortillitas,filetitos,jamoncito,quesito,patatitas,,,etc...y espectacular día de campo rodeado de compañeros del club y dulcesitos en los palacios,donde ponen la meta de la media maraton sevilla los palacios, pasteleria Pepita Vazquez...(Hay que probar esos dulces).

En conclución un domingo para enmarcar , sin palabra...............

XIX cross pinar de la barrosa

 Después de las fiesta tocaba ponerse otra vez el mono de trabajo y empezar otra vez los entrenamientos, que bastante hemos pecado estas navidades. La mejor forma para ir cogiendo la forma son los cross. Para mi es una modalidad que lo he probado y me está gustando mas que las carreras, aunque lo pase un poco peor , aparte el circuito de este cross en particular era bastante duro porque era estrecho, curvas y habia zonas la cual habia fango; de echo en un de ella el corredor que iba delante mia se cayó y me tuve que meter un un matorral de pinchos. Hay que mirar mis piernas para ver los resultados de ese lance de carrera, las tengo todas arañadas.

Habia un gran números de corredores, la salida era bastante importante para los corredores que fueran buscar hacer tiempo o colocarse en una buena posición idonea para encarar la carrera en puesto de cabeza y no perder tiempo, hay que destacar la buena actuación del compañero del club Carlos Cepero que fué el vencedor de la prueba mostrandose a un gran nivel, desde que se dió el pistoletazo salió el primero , incluso se despegó del grupo para rodar toda la carrera solo.  Era un total  de tres vueltas a un circuito de unos 2,750 metros, la primera me la tomé un poco ha reconocer el terreno, pero siempre manteniendo el ritmo pasando la primera vuelta en 12,25 minutos, la segunda 24,58 minutos y ya la tercera que entraba en meta la hice en 38 minutos.

  Hay que destacar la actuación de Yoli y Encarni que no habiendo entrenado desde hace un mes decidieron correr este duro cross y terminaron con unos tiempos de 29 minutos

Encarni y Yoli en 30 minutos los 5,200 metros.

La verdad que dentro de la dureza del cross una vez terminado el comentario de todos era bastante positivo por lo bonito y bien organizado, y como recompensa un trofeito bastante coqueto, que por cierto para mi es el primero en mi corta carrera como corredor popular.

Bueno este ha sido la antesala del cross de Italica, al cual vamos ha ir..........